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七个小窍门安然过夏 站养生桩调整作息
生活百科
姚中海
2017-08-02 19:35:05

 夏季养生方法有哪些?夏季是炎热的也是身体最脆弱的时期如果稍不注意就会引起疾病的发生那么如何健康的度过整个夏季呢?掌握七个养生小窍门让你安然过夏hold住火辣夏季下面一起来看看

4个生活小窍门

一饭熟后要先放凉

在过去人们煮饭都会有3个步骤煮滤和蒸但?#31373;?#22312;人们有了电饭煲就省却了很多步骤但是在养生方面来讲这些缺失的步骤对于人体的健康其实很重要稻子是生活在水中的它是带着湿气的如果用电饭煲来做饭就会有更大的湿气而带湿气的米饭进入胃部里面会增大了脾胃的运化难度湿气滞留在人体之中就会带来无穷的危害

七个小窍门安然过夏 站养生桩调整作息

因此在做饭时饭熟了之后就应?#20040;?#24320;盖子让饭透透气稍稍冷却等湿气散去之后再吃如果可以的话不要天天都食用米饭可以米饭与面食交叉着吃这样就可以减少湿气的堆积

二不穿露脐露背装

很多女生一到夏季就?#19981;?#31359;着清凉露脐露背虽然这样可能会凉爽但也会让寒凉之气悄然进入人体内对于肚脐保护非常重要小腹要经常保暖避免寒气入体刺激脾胃

另外夏天最好少吃冰冻寒凉的食物尤其是在月经期间要避免食用生冷食物注意保暖这样才能对付湿邪>>>夏季养生保健 5方法让你整个夏天保持凉爽

三调整生活作息

湿邪过重的人在早上起床的时候就会觉得头晕腿肚发酸而在排便的时候大便会出现排便不畅容易粘附在马桶上小便的色味就会特别重这都是因为湿邪入体

脾虚的人舌苔会很厚舌头两边没有锯齿状的齿痕而且舌头很胖很大有时候咀嚼或说话是会不小心咬到舌头这就表示出现了脾虚湿热的情况了

七个小窍门安然过夏 站养生桩调整作息

应对以上问题最佳的方法是调整饮食结构与生活作息每天要保证充足的睡眠至少7小时给身体一个?#26197;?#20462;复的过程另外在出现以上情况的时候饮食上要注意清淡少吃生冷或煎炸食物

四站养生桩

站养生桩是如今调整身心最简单安全的方法它能够在根本上消除阳虚所导致的各种身心问题?#28909;?#20581;脾祛湿

方法

1两脚保持与肩同宽双手抱胸前?#26102;?#29699;的姿势双腿同时弯曲膝盖不要超过脚尖全身都要放轻松

2在站养生桩的时候可以在心中冥想到感到自己的手掌心有一种酸麻的感觉时将胳膊举高或放低高举时不过眉放低时不过肚脐两只手可以左右调整位置

注意站桩时间不宜过长要循序渐进初学者站10分钟就可以有效果了之后可以渐渐加长时间

3个饮食小窍门

一择食祛湿

“湿”是长夏主气和脾土相对应所以在中医方面对付湿邪的重要方法就是健脾祛湿温补脾胃做到增进食欲排除身体内的多余水分

在食疗方面要排出多余水分可以选择如薏?#23588;省?#30333;扁豆赤小豆等的祛湿食品而需要健脾补脾胃的话就可以选择马齿苋鲫鱼淮?#20581;?#33714;子茨实猪肚等

七个小窍门安然过夏 站养生桩调整作息

湿气过重身体很容易会感到困重和乏力这个时候就可以喝些含有粉葛的汤水

二薏米红豆汤

在南方地区气候湿热湿邪入体的情况很多今天小编在此为大?#21307;?#32461;一款薏米红豆汤来预防湿重的情况

红豆具养血工呢过薏米则偏寒凉两者一同熬煮有助于清热和利湿在夏季喝薏米红豆汤就能起到养血祛湿的作用

原料红豆薏米同等分量生姜片若干

调料红糖适量

做法在前一天晚上先把红豆放入水中浸泡隔天就能泡软第二天将红豆与薏米一同放入锅中煮最后加入适量的红糖调?#37117;?#21487;

七个小窍门安然过夏 站养生桩调整作息

三自制健脾饮料

夏日谁都爱?#32570;?#38215;饮料但是常常喝的话会导致体内的钙质大量流失并使肾阴不足损害肾阳和脾阳女性也会很容易造?#36175;?#32463;和不?#23567;?/p>

若喜爱饮料不妨自己DIY一款健脾的饮料同样好喝又开胃还具有一定的养生效果小编在此先将它命名为酸甜健脾果汁

原料生黄芪30克大枣15枚枸杞子10克乌梅3枚山楂10克生甘草3克陈皮3克?#26102;?#33655;3克

调料冰糖30克

做法将原料加适量的清水放进锅中煮待其均匀出味后加入冰糖混合煮一会儿即可

因为以上的材料都属于偏温的药物即使是放凉后来喝也不会令脾胃感到不适经常饮用也可以增强食欲调理脾胃

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